الجمال و الرغبة بالظهور بأفضل مظهر شيء بات يهتم به الجميع و لم يعد مقتصرا على النساء فقط حيث
أصبح الرجال أيضا مهتمين بمظهرهم. و لا يخفى على أحد أهمية المظهر الخارجي و الانطباع الذي يتركه بالذات في عصر السوشيال ميديا و لذلك إليكم أهم النصائح للمحافظة على شباب المظهر و الجمال بأسهل الطرق
1- اتبع نظام غذائي صحي. التغذية السليمة و الصحية هي أساس صحة و جمال الإنسان فأنصح باتباع نظام غذائي صحي و متزن يكون غني بالفيتامينات المهمة للبشرة لا سيما فيتامينات ب و أ و التي نجدها في الخضراوات الخضراء كما يجب الحرص على تناول مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة و التي نجدها في الفراولة و التوت بالإضافة لضرورة تناول كميات كافية من أوميغا 3 المتوفر في الأسماك.
2- مارس الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية و تعطي الإحساس بالطاقة و الحيوية و تساعد في الحصول على جسم رشيق و رياضي و جميل.
3- احظى بقدر كافي من النوم. كثير منا لا ينام عدد كافي من الساعات في ظل وتيرة الحياة العملية السريعة إلا أن النوم لثمان ساعات على الأقل ضروري لإعطاء خلايا البشرة الفرصة لإصلاح ال DNA و تجديد الخلايا لمظهر أكثر شبابا.
4- اشرب مكية كافية من الماء. الحصول على لترين من الماء أو ما بين 8-9 أكواب يوميا ضروري جدا للحفاظ على كمية الرطوبة المطلوبة في الجلد و التي تساهم في نعومة ملمسه و تأخير ظهور التجاعيد
5- احمي نفسك من أشعة الشمس. أشعة الشمس ضرورية للحصول على فيتامين د الضروري لبناؤ العظام إلا أنه يجب اختيار الوقت المناسب للاستفادة من الشمس كما يجب وضع طبقة جيدة من كريم واقي الشمس على الوجه للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التصبغات في البشرة و تظهر التجاعيد في الوجه.
6- ابتعد عن التدخين. لا يخفى على أحد الآثار الخطيرة للدخان على الصحة إلى أن تأثير الدخان لا يقتصر على الصحة بل يمتد أيضا إلى عالم الجمال حيث يؤدي التدخين لظهور التجاعيد و اسوداد لون البشرة و ترهل الجلد و فقدان مرونته.
7- قم بزيارة جراح التجميل. رغم اتباع كل النصائح المذكورة لا بد لتقدم العمر أن يلعب دورا في تغيير مظهر الإنسان و لذلك لا تتردد في زيارة جراح التجميل للاستشارة فهنالك الكثير من العلاجات السطحية و الغير جراحية السريعة و الآمنة التي يمكن اجراؤها في العيادة لتجديد الشباب و المحافظة على الجمال
